Magnesio, síntesis proteínica y función muscular
El magnesio es un mineral rico en propiedades y es esencial para la salud de todo el cuerpo. Especialmente en etapas de la vida en las que nuestro cuerpo tiende a consumir más magnesio, es importante suplementar los niveles naturales. En particular, al favorecer la síntesis proteínica y la función muscular, el magnesio es muy útil para:
- facilitar la relajación muscular
- prevenir la aparición de molestias musculares, calambres y contracciones involuntarias
- aliviar los síntomas de la lumbociática
- contrarrestar los calambres y dolores causados por el ciclo menstrual
- controlar y regular las contracciones uterinas
Además, el magnesio contribuye a mantener los huesos normales, puesto que actúa directamente en la síntesis de la vitamina D y es un elemento esencial para la absorción del calcio.
Papel del magnesio en el metabolismo energético y en la contracción muscular
Una de las principales funciones del magnesio en nuestro cuerpo es participar en los procesos de almacenamiento, transferencia y utilización de la energía.
En el cuerpo humano, la principal fuente de energía es el ATP (adenosina trifosfato). Sin embargo, el ATP no puede permanecer en forma libre en las células, sino que debe crear un enlace químico estable: esta función la desempeña el magnesio, que, debido a su carga positiva, se enlaza al ATP y le permite interactuar con las enzimas que intervienen en diversas reacciones celulares.
Una de las más importantes es la contracción muscular. Los músculos esqueléticos convierten la energía química proporcionada por el ATP en energía mecánica, que se utiliza para la contracción. En este caso, el magnesio, a través de su enlace al ATP, tiene la función fundamental de suministrar a los músculos la energía que necesitan para realizar este proceso. Además de participar en el ciclo de transformación de la energía, el magnesio también influye en el proceso de contracción y relajación muscular al intervenir directamente en la gestión del calcio por parte de las células musculares.
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Si existe una carencia nutricional, el primer consejo es seguir una dieta equilibrada, rica en alimentos que contengan magnesio, tales como frutos secos, cereales y verduras de hoja verde, y con una ingesta correcta de agua para mantener estables los niveles del mineral en el organismo.
La información que aquí se proporciona no es ni pretende ser un consejo o recomendación médica. Los complementos no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y de un estilo de vida saludable