Magnesio, sistema nervioso y función psicológica
El magnesio es uno de los microelementos más importantes para nuestro cuerpo. Una concentración correcta de magnesio es fundamental para nuestro organismo porque contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y favorece la función psicológica. Gracias a su papel en la síntesis de los neurotransmisores y en el mantenimiento de una actividad cerebral correcta, el magnesio:
- contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso
- ayuda a reducir la sensación de cansancio y fatiga
- contribuye al equilibrio electrolítico
El papel del magnesio en la función neurológica normal y en la liberación de neurotransmisores
La síntesis de neurotransmisores tales como la dopamina, noradrenalina, serotonina, melatonina y GABA, no sería posible sin el magnesio. Las enzimas que actúan en estas reacciones necesitan magnesio como cofactor de activación, por lo que una deficiencia de este mineral puede afectar negativamente a la función neurológica. En particular, los neurotransmisores sobre los que actúa directamente el magnesio desempeñan papeles fundamentales en nuestro cerebro, como la regulación del sueño, el estado de ánimo, el estrés y las funciones cognitivas.
Cada uno de ellos tiene funciones específicas. La serotonina es esencial para mantener la temperatura corporal y estimular el apetito. La dopamina influye sobre el control del comportamiento y del movimiento voluntario, además de ser responsable de la atención, de la memoria y del aprendizaje. El magnesio también desempeña un papel importante en el mantenimiento de una actividad eléctrica correcta en el cerebro, regulando el equilibrio entre el glutamato y el GABA. De hecho, un exceso de una de estas sustancias puede repercutir en el bienestar psicológico.
Por ello, tomar magnesio puede ser útil para restablecer el equilibrio alterado entre los neurotransmisores e intervenir positivamente sobre ciertos problemas y molestias cotidianos, tales como la dificultad para concentrarse, los cambios de humor, el estrés, la fatiga y los problemas para conciliar el sueño o dormir bien. Además, una baja concentración de magnesio puede provocar a menudo trastornos como dolor de cabeza y cefalea.
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De todas maneras, en caso de deficiencia, se recomienda seguir una dieta equilibrada que contenga principalmente verduras crudas, ya que la cocción de los alimentos provoca incluso una pérdida importante de magnesio. También son preferibles ciertos tipos de agua mineral, ya que contienen un mayor porcentaje de magnesio.
La información que aquí se proporciona no es ni pretende ser un consejo o recomendación médica. Los complementos no deben utilizarse como sustitutos de una dieta variada y de un estilo de vida saludable