{"id":1283,"date":"2022-03-30T11:44:45","date_gmt":"2022-03-30T09:44:45","guid":{"rendered":"https:\/\/ultramag.it\/?page_id=1283"},"modified":"2024-01-30T09:23:04","modified_gmt":"2024-01-30T08:23:04","slug":"el-magnesio-para-el-bienestar-de-las-mujeres-de-cualquier-edad","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ultramag.it\/es\/el-magnesio-para-el-bienestar-de-las-mujeres-de-cualquier-edad\/","title":{"rendered":"EL MAGNESIO PARA EL BIENESTAR DE LAS MUJERES DE CUALQUIER EDAD"},"content":{"rendered":"\n<p>Segura, hermosa, resuelta, fuerte, en armon\u00eda con tu cuerpo y tu mente: nada m\u00e1s que t\u00fa misma. Solo necesitas un aliado que te lo recuerde cada vez que pienses lo contrario.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"627\" src=\"https:\/\/ultramag.it\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/131504661_fb-link.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-681\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>UltraMag\u00ae, un complemento de Magnesio Sucrosomial\u00ae en pr\u00e1cticos sobres, te ayuda a reponer tu reserva natural de magnesio en cualquier momento del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>UltraMag\u00ae, 100% Magnesio Sucrosomial\u00ae, 100% Magn\u00edfica<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El magnesio es el mineral m\u00e1s \u00abfemenino\u00bb de la naturaleza: desde el primer ciclo menstrual hasta el embarazo, desde la adolescencia hasta la menopausia y m\u00e1s adelante, sus <strong>funciones y beneficios<\/strong> son fundamentales para la salud de la mujer.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El magnesio para las mujeres: \u00bfpara qu\u00e9 sirve?<\/h2>\n\n\n\n<p>El magnesio es responsable de m\u00e1s de 300 reacciones enzim\u00e1ticas y participa en numerosos procesos metab\u00f3licos. Entre los m\u00e1s importantes para el bienestar del organismo femenino podemos citar:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" type=\"1\">\n<li><strong>La funci\u00f3n nerviosa<\/strong>: el estr\u00e9s, el cansancio generalizado, los dolores de cabeza frecuentes, pero tambi\u00e9n los cambios de humor, la irritabilidad y la dificultad para dormir bien son trastornos comunes que tienen en el magnesio un precioso aliado. El magnesio act\u00faa directamente sobre la s\u00edntesis de neurotransmisores como la serotonina, melatonina, dopamina, noradrenalina y GABA, contribuyendo a la funci\u00f3n psicol\u00f3gica normal y al mantenimiento de una actividad adecuada del sistema nervioso.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>La funci\u00f3n muscular:<\/strong> el magnesio nos ayuda a controlar la contracci\u00f3n y relajaci\u00f3n muscular, por eso es un mineral esencial para quienes practican deporte, pero tambi\u00e9n para aliviar los dolores menstruales, como los cl\u00e1sicos calambres abdominales de la regla. Adem\u00e1s, durante el embarazo puede ser eficaz para prevenir las contracciones uterinas y la lumboci\u00e1tica.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>La salud \u00f3sea:<\/strong> el magnesio tambi\u00e9n es importante para la salud \u00f3sea, porque act\u00faa sobre el proceso de s\u00edntesis de la Vitamina D y sobre la absorci\u00f3n del calcio, un factor crucial para todas las mujeres durante la menopausia<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u00bfQuieres m\u00e1s informaci\u00f3n?<\/p>\n\n\n\n<p>Consulta los art\u00edculos sobre el magnesio para el bienestar de la mujer:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/ultramag.it\/es\/el-magnesio-durante-el-ciclo-mestruale\/\">El magnesio durante el ciclo menstrual<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/ultramag.it\/es\/magnesio-en-el-embarazo\/\">El magnesio durante el embarazo<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/ultramag.it\/es\/los-beneficios-del-magnesio-en-la-menopausia\/\">El magnesio durante la menopausia<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">El requerimiento diario de magnesio para la mujer<\/h2>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan la EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria), el Valor de Referencia de Nutrientes (VRN) para el magnesio en adultos es de 375 mg al d\u00eda. La mayor parte del magnesio que ingerimos a trav\u00e9s de los alimentos se consume y elimina a trav\u00e9s de la diuresis normal y la sudoraci\u00f3n, especialmente en verano, por lo que, para mantener estables los niveles corporales, se recomienda complementar el magnesio diariamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Para las mujeres, la ingesta diaria recomendada (RDA) de magnesio var\u00eda en funci\u00f3n de la edad y de la demanda espec\u00edfica. Esta tabla muestra las cantidades diarias de magnesio para las mujeres de todas las edades:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Edad<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Requerimiento diario<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Preadolescencia (9-13 a\u00f1os)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">240 mg\/dia<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Adolescencia (14-18 a\u00f1os)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">360 mg\/dia<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Mujeres adultas (+18 a\u00f1os)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">320 mg\/dia<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Mujeres gestantes<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">320 mg\/dia<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Durante la lactancia<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">360 mg\/dia<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Mujeres mayores de 60 a\u00f1os<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">320 mg\/dia<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Leer tambi\u00e9n:<\/h4>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/ultramag.it\/es\/el-magnesio-para-la-fatiga-muscular\/\" style=\"border-radius:36px;background-color:#6e2580\">Fatiga Muscular<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/ultramag.it\/es\/el-magnesio-para-dormir-mejor\/\" style=\"border-radius:30px;background-color:#6e2580\">Trastornos del sue\u00f1o<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/ultramag.it\/es\/el-magnesio-durante-el-ciclo-mestruale\/\" style=\"border-radius:30px;background-color:#6e2580\">Magnesio y el ciclo menstrual<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/ultramag.it\/es\/magnesio-en-el-embarazo\/\" style=\"border-radius:30px;background-color:#6e2580\">Magnesio en el embarazo<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/ultramag.it\/es\/los-beneficios-del-magnesio-en-la-menopausia\/\" style=\"border-radius:30px;background-color:#6e2580\">Magnesio en la menopausia<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/ultramag.it\/es\/el-magnesio-para-la-salud-de-los-huesos\/\" style=\"border-radius:30px;background-color:#6e2580\">Salud de los huesos<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/ultramag.it\/es\/el-magnesio-para-ninos-y-adolescentes\/\" style=\"border-radius:30px;background-color:#6e2580\">Ni\u00f1os y adolescentes<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/ultramag.it\/es\/el-magnesio-para-detener-el-cansancio-fisico-y-psicologico\/\" style=\"border-radius:30px;background-color:#6e2580\">Cansancio f\u00edsico y psicol\u00f3gico<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Segura, hermosa, resuelta, fuerte, en armon\u00eda con tu cuerpo y tu mente: nada m\u00e1s que t\u00fa misma. 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