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<\/figure>El organismo femenino, desde la preadolescencia (11-13 a\u00f1os) hasta la menopausia, se rige por un delicado equilibrio hormonal que implica e influye en diversos aspectos del bienestar f\u00edsico y psicol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n
Se calcula que 1 de cada 3 mujeres sufre dismenorrea, es decir, calambres abdominales (el llamado \u00abdolor abdominal por la regla\u00bb), que pueden extenderse a la parte baja de la espalda, a veces acompa\u00f1ados de n\u00e1useas, diarrea, dolor de cabeza y mareos. La causa principal de los dolores de regla es un aumento de las prostaglandinas, que estimulan las contracciones uterinas provocando dolores m\u00e1s o menos agudos, sobre todo en los 2 primeros d\u00edas del sangrado menstrual.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfC\u00f3mo act\u00faa el magnesio en los s\u00edntomas de la menstruaci\u00f3n?<\/strong> En primer lugar, el magnesio cumple una funci\u00f3n muscular esencial, ya que interviene directamente en el proceso de contracci\u00f3n y relajaci\u00f3n de los m\u00fasculos. Durante el ciclo, el magnesio almacenado en nuestro organismo nos ayuda a combatir los calambres y dolores abdominales, por una parte, relajando los m\u00fasculos lisos del \u00fatero y, por otra, reduciendo los niveles de prostaglandinas que provocan el dolor de regla.<\/p>\n\n\n\n El magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y favorece la funci\u00f3n psicol\u00f3gica, ayudando a reducir la sensaci\u00f3n de cansancio durante el ciclo menstrual. Adem\u00e1s, al restablecer el equilibrio de los neurotransmisores, el magnesio tambi\u00e9n tiene un efecto positivo sobre los cambios de humor, el estr\u00e9s y los dolores de cabeza provocados por el ciclo menstrual.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Cabe remarcar que el magnesio no act\u00faa como analg\u00e9sico ni como antiinflamatorio. Por eso no podemos tomarlo como un medicamento y esperarnos los beneficios en poco tiempo.<\/p>\n\n\n\n Para que el magnesio sea eficaz contra los dolores y s\u00edntomas menstruales, es necesario empezar a tomarlo a diario al menos una semana antes del ciclo <\/strong>y hasta el final del sangrado.<\/p>\n\n\n\n Para que el magnesio sea eficaz contra los dolores y s\u00edntomas menstruales, es necesario empezar a tomarlo a diario al menos una semana antes del ciclo y hasta el final del sangrado.<\/p>\n\n\n\n Las dosis recomendadas de magnesio no var\u00edan durante el ciclo, sino en funci\u00f3n de la edad. Para las mujeres adultas, la ingesta recomendada de magnesio es de 320 mg al d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n La cantidad recomendada de magnesio sirve para mantener estables los niveles de magnesio en el cuerpo, que normalmente deben alcanzarse a trav\u00e9s de una dieta sana y equilibrada, rica en cereales, fibras y legumbres (descubre cu\u00e1les son los alimentos con m\u00e1s magnesio para incorporar a tu dieta). Sin embargo, esto no siempre es suficiente: Un estilo de vida ajetreado, el estr\u00e9s, una alimentaci\u00f3n no siempre equilibrada o incluso una actividad deportiva muy intensa hacen que nuestro organismo consuma m\u00e1s magnesio del que la alimentaci\u00f3n por s\u00ed sola puede aportar.<\/p>\n\n\n\n Por eso puede ser \u00fatil tomar complementos de magnesio para satisfacer el requerimiento diario. Con UltraMag\u00ae basta un sobre al d\u00eda para obtener el 100% del VRN (Valor de Referencia de Nutrientes) de magnesio. Gracias a la membrana sucrosomial\u00ae que envuelve y protege el mineral, UltraMag\u00ae mejora la absorci\u00f3n del magnesio, que es inmediatamente biodisponible para el organismo.<\/p>\n\n\n\nCu\u00e1ndo se debe tomar magnesio durante la menstruaci\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n
\u00bfCu\u00e1nto magnesio tomar antes y durante el ciclo?<\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\nLeer tambi\u00e9n:<\/h4>\n\n\n\n