{"id":1262,"date":"2022-03-30T11:57:09","date_gmt":"2022-03-30T09:57:09","guid":{"rendered":"https:\/\/ultramag.it\/?page_id=1262"},"modified":"2024-02-07T17:20:30","modified_gmt":"2024-02-07T16:20:30","slug":"el-magnesio-para-ninos-y-adolescentes","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ultramag.it\/es\/el-magnesio-para-ninos-y-adolescentes\/","title":{"rendered":"EL MAGNESIO PARA NI\u00d1OS Y ADOLESCENTES"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Los beneficios del magnesio para los ni\u00f1os y adolescentes: un mineral esencial a todas las edades<\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\" style=\"flex-basis:100%\">\n<div class=\"wp-block-media-text alignwide is-stacked-on-mobile\" style=\"grid-template-columns:56% auto\"><figure class=\"wp-block-media-text__media\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"848\" height=\"565\" src=\"https:\/\/ultramag.it\/wp-content\/uploads\/2022\/03\/10175358_s.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-642 size-full\"\/><\/figure><div class=\"wp-block-media-text__content\">\n<p style=\"padding-left:30px;\">El magnesio es un mineral esencial para un cuerpo saludable a cualquier edad: no solo para los adultos, sino tambi\u00e9n para los ni\u00f1os, especialmente si practican mucho deporte y, en general, en todos aquellos momentos en los que ellos tambi\u00e9n se sienten cansados, estresados o afectados por los cambios estacionales.<\/p>\n<\/div><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Al igual que para los adultos, el magnesio tambi\u00e9n tiene numerosos beneficios durante la etapa de crecimiento. En particular, durante la preadolescencia (9-13 a\u00f1os) y la adolescencia (14-18 a\u00f1os), el magnesio contribuye:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Al desarrollo de huesos y dientes sanos<\/strong>, puesto que act\u00faa sobre la s\u00edntesis de vitamina D y la absorci\u00f3n de calcio;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Al correcto funcionamiento de los m\u00fasculos<\/strong>, puesto que ayuda al metabolismo a almacenar y liberar energ\u00eda e interviene en las fases de contracci\u00f3n y relajaci\u00f3n de los m\u00fasculos; Esta funci\u00f3n del magnesio es muy importante para ni\u00f1os y ni\u00f1as que sufren los que se conocen como \u00abdolores del crecimiento\u00bb, como calambres y molestias musculares en las piernas;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>A dormir mejor y reducir la sensaci\u00f3n de cansancio<\/strong>, gracias a su funci\u00f3n en la s\u00edntesis de la serotonina. El magnesio favorece la relajaci\u00f3n tanto f\u00edsica como psicol\u00f3gica, un factor esencial durante un periodo de estr\u00e9s, cambios hormonales y emociones como la adolescencia;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>A regular el estado de \u00e1nimo, mejorar la concentraci\u00f3n y la memoria<\/strong>, puesto que contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso, de la funci\u00f3n psicol\u00f3gica y del equilibrio electrol\u00edtico;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>A aliviar los trastornos del s\u00edndrome premenstrual y los dolores menstruales,<\/strong> un problema frecuente en las chicas m\u00e1s j\u00f3venes que suelen experimentar flujos menstruales abundantes e irregulares. El magnesio act\u00faa directamente sobre la contracci\u00f3n muscular, ayudando a aliviar los dolores de barriga y los calambres abdominales, adem\u00e1s de actuar de manera positiva sobre s\u00edntomas tales como dolor de cabeza y cambios de humor.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfCu\u00e1nto magnesio deben tomar los ni\u00f1os y adolescentes? La dosis por edad<\/h2>\n\n\n\n<p>La ingesta diaria recomendada de magnesio para los ni\u00f1os var\u00eda mucho en funci\u00f3n de la etapa de desarrollo en la que se encuentren. La siguiente tabla muestra las cantidades recomendadas de magnesio para ni\u00f1os y adolescentes:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table is-style-stripes\"><table><thead><tr><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Edad<\/th><th class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Requerimiento<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Infancia (4-8 a\u00f1os)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">110 mg\/dia<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Preadolescencia (9-13 a\u00f1os)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">240 mg\/dia<\/td><\/tr><tr><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Adolescencia (14-18 a\u00f1os)<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">360 mg\/dia<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Una dieta sana, que contenga alimentos ricos en magnesio y la ingesta adecuada de agua suele ser suficiente para cubrir el requerimiento diario de magnesio. Sin embargo, la gran mayor\u00eda de los padres bien saben que los ni\u00f1os y una dieta equilibrada no siempre son compatibles. Adem\u00e1s, los ni\u00f1os y adolescentes tienden a perder de forma natural muchas sales minerales durante el d\u00eda a trav\u00e9s del sudor, ya sea en condiciones normales o por una actividad f\u00edsica m\u00e1s intensa relacionada con el deporte u otras actividades l\u00fadicas cotidianas.<\/p>\n\n\n\n<p>Para prevenir el riesgo de <a href=\"https:\/\/ultramag.it\/es\/hipomagnesemia-como-se-manifiesta-la-deficiencia-de-magnesio\/\">deficiencia de magnesio<\/a>, tambi\u00e9n puede ser \u00fatil suplementar el aporte natural de magnesio.<br>UltraMag\u00ae, soluble y de sabor agradable, viene en pr\u00e1cticos sobres y tambi\u00e9n se puede dar a los m\u00e1s peque\u00f1os en caso de deficiencia de magnesio. En este caso, se recomienda administrar mitad de la dosis diaria, tomando medio sobre en cualquier momento del d\u00eda, especialmente despu\u00e9s de hacer deporte o antes de ir a dormir.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Leer tambi\u00e9n:<\/h4>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/ultramag.it\/es\/el-magnesio-para-la-fatiga-muscular\/\" style=\"border-radius:36px;background-color:#6e2580\">MAGNESIO CONTRA MOLESTIAS MUSCULARES<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/ultramag.it\/es\/el-magnesio-para-dormir-mejor\/\" style=\"border-radius:30px;background-color:#6e2580\">MAGNESIO CONTRA TRASTORNOS DEL SUE\u00d1O<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/ultramag.it\/es\/el-magnesio-durante-el-ciclo-mestruale\/\" style=\"border-radius:30px;background-color:#6e2580\">EL MAGNESIO DURANTE EL CICLO MENSTRUAL<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/ultramag.it\/es\/magnesio-en-el-embarazo\/\" style=\"border-radius:30px;background-color:#6e2580\">EL MAGNESIO DURANTE EL EMBARAZO<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/ultramag.it\/es\/los-beneficios-del-magnesio-en-la-menopausia\/\" style=\"border-radius:30px;background-color:#6e2580\">EL MAGNESIO DURANTE LA MENOPAUSIA<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/ultramag.it\/es\/el-magnesio-para-la-salud-de-los-huesos\/\" style=\"border-radius:30px;background-color:#6e2580\">EL MAGNESIO PARA LA SALUD DE LOS HUESOS<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/ultramag.it\/es\/el-magnesio-para-ninos-y-adolescentes\/\" style=\"border-radius:30px;background-color:#6e2580\">EL MAGNESIO PARA NI\u00d1OS Y ADOLESCENTES<\/a><\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-button is-style-fill\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-text-color has-background wp-element-button\" href=\"https:\/\/ultramag.it\/es\/el-magnesio-para-detener-el-cansancio-fisico-y-psicologico\/\" style=\"border-radius:30px;background-color:#6e2580\">FUNCI\u00d3N PSICOL\u00d3GICA<\/a><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los beneficios del magnesio para los ni\u00f1os y adolescentes: un mineral esencial a todas las edades El magnesio es un mineral esencial para un cuerpo saludable a cualquier edad: no solo para los adultos, sino tambi\u00e9n para los ni\u00f1os, especialmente si practican mucho deporte y, en general, en todos aquellos momentos en los que ellos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"class_list":["post-1262","page","type-page","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - 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